-
BIST 100
16149,92%-0,06
-
DOLAR
44,31% 0,25
-
EURO
50,73% -0,15
-
GRAM ALTIN
6679,64% -2,47
-
Ç. ALTIN
11465,56% 0,00
Diyetisyen Korkmaz: Bayramda önemli olan yasaklar değil, dengedir
Uzman Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, bayram sofralarında doğru beslenmenin püf noktalarına değinerek, kısıtlamalar yerine dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, bayram döneminde değişen beslenme alışkanlıklarına ilişkin önemli değerlendirmelerde bulundu.
"Bayram sofraları dengeyle anlam kazanır"
Korkmaz, bayram sofralarının sadece yemeklerden ibaret olmadığını belirterek, "Bayram sofraları sadece yemeklerin değil, kültürün, hatıraların ve paylaşmanın da buluştuğu özel anlardır. Ancak son yıllarda bu sofralara bir de gereksiz bir baskı eşlik ediyor, 'Bunu yememeliyim, diyeti bozdum.' düşüncesi. Bayram, kendini kısıtlama zamanı değil, dengeyi koruyabilme zamanıdır. Bu süreçte aşırıya kaçmadan beslenme mümkün." ifadelerini kullandı.
"Ölçülü tüketim ve farkındalık önemli"
Bayramda öğün düzeninin değişmesinin ve tatlı tüketiminin artmasının doğal olduğunu belirten Korkmaz, "Burada önemli olan her şeyi tamamen bırakmak ya da kendini aşırı kısıtlamak değil, ölçüyü kaçırmamaktır. Küçük porsiyonlar tercih etmek, yavaş yemek ve doygunluğu fark etmek çoğu zaman yeterlidir. En sık yapılan hatalardan biri de herkese aynı önerileri vermektir. Oysa her bireyin sağlık durumu, metabolizması ve ihtiyaçları farklıdır. Özellikle diyabet, insülin direnci gibi durumlarda beslenme mutlaka kişiye özel planlanmalıdır." şeklinde konuştu.
Bayramda fazla tüketilen öğünlerin ardından yapılan hatalara da değinen Korkmaz, "Bir diğer önemli nokta ise telafi mantığıdır. Bayramda fazla yenilen bir öğünü aç kalarak ya da aşırı egzersizle dengelemeye çalışmak doğru değildir. Asıl önemli olan, bir sonraki öğünde tekrar dengeli beslenmeye dönmektir. Unutulmamalıdır ki birkaç gün süren değişiklikler kalıcı bir sorun oluşturmaz. Asıl sorun, bu süreci kontrolsüz bir alışkanlığa dönüştürmektir." dedi.
"Sağlıklı beslenme hayatın her anına uyum sağlar"
Korkmaz, bayramda beslenme konusundaki açıklamasını şu sözlerle tamamladı:
"Sonuç olarak, bayramda yapılması gereken şey yasaklar koymak değil, ölçülü ve dengeli ilerlemektir. Çünkü sağlıklı beslenme, özel günlerde bozulan bir düzen değil; hayatın her anına uyum sağlayabilen bir dengedir." (İLKHA)
Yorum Ekle
Uzmanlardan Ramazan Bayramı'nı sağlıklı geçirmek için öneriler
Peygamber Sevdalılar Vakfı'ndan Ramazan Bayramı mesajı
Yurt dışına kaçmaya çalışan FETÖ şüphelilerine operasyon: 5 tutuklama
Yeşilyurt Belediye Başkanı Geçit'ten Ramazan Bayramı mesajı
Molla Beşir Şimşek: Bayramı hakkıyla ihya edelim, ziyaretle yaşayalım
Bayram süresince 381 bin 559 sağlık çalışanı görev yapacak
Mehmet Anaç: ‘Bu bayrama sevinç yerine hüzünle giriyoruz’
Malatya’da uyuşturucu operasyonu: 3 şüpheli tutuklandı - Videolu Haber
AKYOL Derneği, Ramazan ayında binlerce aileye yardım ulaştırdı
Bayram namazı nasıl kılınır?
Belediye Başkanı Geçit: Amacımız; bayramın bayram tadında yaşanması
Çanakkale merkezli dolandırıcılık operasyonunda 4 kişi tutuklandı
Hakkari’de uyuşturucu operasyonunda 6 kişi tutuklandı
Gaziantep'te av yasağını ihlal eden şahsa işlem yapıldı
Battalgazi Belediye Başkanı Taşkın’dan Ramazan Bayramı mesajı
Altın güne düşüşle başladı! 19 mart altın fiyatları…
Kayseri Büyükşehir'den dolu dolu ramazan programı
Başkan Ercan Özel üniversite öğrencileriyle buluştu
Konya'nın kardeşlik ruhu sınırların ötesine taşındı
İstanbul’da drift terörü! 2 sürücü yakalandı, ehliyetlerine el konuldu
Sağlıklı körfez için bir adım daha... İzmir Körfezi’nin röntgeni çekilecek
İl il bayram namazı saatleri
Yozgat’ta huzur uygulamasında 4 kişi yakalandı
Gaziantep'te bayram namazı saat kaçta kılınacak?
Brent petrol 113 doların üzerine çıktı
Ramazan ayı boyunca düzenli camiye giden çocuklar ödüllendirildi
Erzurum’da zincirleme kaza: 7 yaralı
Anahtar Parti Besni İlçe Başkanı Dayan’dan Ramazan Bayramı mesajı
Kocasının bıçaklı saldırısında hayatını kaybetti
Adıyaman'da yağışlar hafta sonuna kadar etkili olacak!
Yükleniyor
LİG TABLOSU
Takım
O
G
M
B
Av
P
1.GALATASARAY A.Ş.
26
20
2
4
44
64
2.FENERBAHÇE A.Ş.
27
17
1
9
33
60
3.TRABZONSPOR A.Ş.
27
18
3
6
24
60
4.BEŞİKTAŞ A.Ş.
26
14
5
7
17
49
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ
27
12
8
7
14
43
6.GÖZTEPE A.Ş.
26
11
5
10
10
43
7.SAMSUNSPOR A.Ş.
26
8
7
11
-2
35
8.KOCAELİSPOR
27
9
12
6
-9
33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.
27
8
10
9
-10
33
10.CORENDON ALANYASPOR
27
6
8
13
1
31
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş.
26
7
10
9
-4
30
12.TÜMOSAN KONYASPOR
26
6
11
9
-9
27
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ
26
6
13
7
-8
25
14.HESAP.COM ANTALYASPOR
27
6
14
7
-18
25
15.KASIMPAŞA A.Ş.
26
5
12
9
-14
24
16.İKAS EYÜPSPOR
27
5
15
7
-19
22
17.ZECORNER KAYSERİSPOR
26
3
12
11
-28
20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK
26
4
17
5
-22
17
