Tarih: 10.03.2023 08:03

Uzmanlardan sağlam kemikler için tavsiyeler

Facebook Twitter Linked-in

Kemik ve özellikler yaş ilerledikçe yıpranmaya çalışan kişiler güçlü kemikler için tüketilen besinlere dikkat çekiyor.  

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Alperen Korucu, konu hakkında şu bilgileri verdi: 'Genel vücut sağlığı için oldukça büyük olan kemik ve yapılar yaş ilerledikçe yıpranmaya başlar. İlerleyen yaş ile Osteoporoz yani kemik erimesi, bileşenlerin kireçlenmesi gibi... problemler sık ​​görülür başlanır. Sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmak için uyku düzenine, sağlıklı yaşayan ve doğru besinler tüketmeye özen gösterilmelidir. peynir Kalsiyum kemik sağlığı için önemli bir mineraldir.Peynirde bulunan kalkanlar,kemik kütlesi kaybını engellemeye yardımcı olur.Protein deposu olan peynir, kemik sağlığının korunmasında oldukça etkili bir besindir. yumurta İçeriğinde bulunan A vitamini ve D vitamini sayesinde kemiği ve yakınları yanından yardımcı olur. Ayrıca amino asitlere sahip olan bu besin maddesinin alınmasını sağlar. ispanak Kış koruma önlemleri tüketilen ıspanak,kemik koruma amaçlı olarak bulunan bir besindir.İçeriğinde bulunan K vitamini sayesinde menopozdan sonra kemik erimesi (osteoporoz) riskini düşürmeye yardımcı olur. Yağlı Tohumlar Susam, Fıstık, fındık, badem, ceviz gibi.. besinler bitkisel kaynaklı yağlı tohumlardır. Magnezyum açısından oldukça zengin olan bu besinler, kemik, kas ve bileşenlerin sağlığını sürdürme. Kasların ve kemiklerin gücüne yardımcı olur. Kuru Kayısı Kuru kayısı, bileşenlerini kemikleri güçlendiren, sinirleri koruyan ve kemik erimesiyle savaşan kalkan minerali barındırır. Bulgur Yaş kemiği ilerledikçe mineral yoğunluğunda azalma meydana gelir. Bu nedenle kemik erimesine karşı ve sağlıklı kemikler için bolca demir, fosfor, manganez, ağaç ve çinko zengini besinler tüketmek faydalı olacaktır. Bu besinlerden biri de bulgurdur. Bulgur içeriği yüksek oranda bu mineralleri bulundurur.'



Orjinal Habere Git
— HABER SONU —