Tarih: 03.02.2023 21:31
Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olan besinler nelerdir?
Uzman eşliğinde yapılan diyetler her zaman daha sağlıklı ve uzun ömürlü olduğunu söyleyen Beslenme Uzmanı Diyetisyen Sibel Çevik, hiçbir besin tek başına doğrudan yağ yakmaz ama aldığı olarak yağ yakmamıza yardımcı olan besinlerin altını çizdi.
Bir besin tek başına mucize olamaz. Uzmanlar, kefir, yeşil çay, kırmızı biber, su ve kafeinin metabolizmasını hızlandırarak yağ yakımına ve zayıflamaya yardımcı olduğunu belirtiyorlar.
Pek çok kişi fazla kilolarından kurtulmaya çalışırken diyet sırasında yaptığı yanlışlar nedeniyle başarılı olamıyor. Kilo vermede başarısız olmak insan psikolojisini ve günlük hayatta da olumsuz sonuç.
Konu hakkında bilgi veren Beslenme Uzmanı Diyetisyen Sibel Çevik, 'Kilolu bir nesne diyete başlamaya karar verdikten sonra kendi başına ya da bir diyetisyen eşliğinde diyetini sürdürmesi çok önemlidir. olması şu anlama gelir.Doğru bir beslenme, günlük alınması gereken enerji gereksinimina göre sağlıklı ve tüketilmesi beslenmesidir.' şeklinde konuştu.
Sağlıklı beslenmenin 4 grup korumasını verdikleri Çevik, 'Sağlıklı ve garantili beslenmek te kişi günlük 4 besin gereksinimlerin da tüketimi almalıdır. 4 besin gruplarımız; et ve et ürünleri, ekmek ve ekmek yerine geçen besinler, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve grupları olarak enerji Gereksinimlerine göre süresinin geçmesidir.Aynı zamanda su, yürüyüş ve uykuyla desteklenmesi gerekiyor. kullanım kullandı.
'Doğru bir beslenme günlük alınması gereken kişinin enerji gereksinimi, sağlıklı ve tüketilmesidir'
Çevik, 'Metabolizmayı hızlandıran besinler olarak kefir, yeşil çay, kırmızı biber, su ve kafeinleri söyleyelim ama bunların da günlük alınması gereken miktarları da önemi. Kefir günlük bir su bardağı kadar, kırmızı biberi 10 gramdan fazla tüketilmemesi, yeşil çay günde 2-3 fincan ve kafeinin ise günde 300 miligramı geçmesi gerekiyor.Su zaten kişinin kilosuna ve boyuna göre değişir ama genel olarak 2-3 litre içilmesi yeterli olur. Yazı eklediği zaman hem metabolizmasını hızlandırmış olacak hem sağlıklı bir şekilde beslenmiş olacak hem de yağ yakımını desteklemiş olacaktır.' diye belirtti.
Bir besinin tek başına mucize olmayacağını dile getiren Çevik, 'Herhangi bir yemeği tek başına mucize göstermez. Yani bir besini tüketerek hızlı bir şekilde kilo vermek ya da yağdan kilo vermek diyemiyoruz. yürüyüş yapması, günlük 2-3 litre su içmesi ve en az 6-7 saat uyuması gerekiyor. kürü ya da sabahları aç karnına içilen limonlu sular, bunların sadece ödemeyi atmaya yardımcı olması gerekir. dedi.
Orjinal Habere Git
— HABER SONU —
